Pudota 10–25 kg ja muodosta pysyvä elämäntapamuutos – tai se on ilmainen.
Moi, olen Samuli · Valmentaja
Henkilökohtainen 1:1-valmennus. Ei kitudieettejä, ei geneerisiä ohjelmia – vaan toimiva aineenvaihdunta ja muutos, joka pysyy.
Case studyt
Oikeita ihmisiä.
Oikeita tuloksia.
Pieni osa asiakkaideni muutoksista – ilman nälkää, ilman kitudieettejä.
Kuka on Samuli?
Ihmiset eivät tule luokseni ensimmäisenä.
He tulevat silloin, kun mikään muu ei ole toiminut – kun kitudieetit ovat hajottaneet aineenvaihdunnan, kun väsymys ja makeanhimo vievät voiton, kun paino jumittaa vaikka tekee "kaiken oikein".
En myy pikadieettejä. Rakennan pysyviä muutoksia. Optimoimalla kehon toimimaan oikein rasva palaa, energia nousee ja itseluottamus kasvaa itsestään.
- ✓Ei kitudieettejä – vaan toimiva aineenvaihdunta
- ✓Ei geneerisiä ohjelmia – vaan yksilölliset ratkaisut
- ✓Ei lyhytaikaisia tuloksia – vaan pysyvä identiteetin muutos
Menetelmä
Näin valmennus toimii
Viiden vaiheen prosessi, jolla rasva palaa ilman nälkää ja tulokset jäävät pysyviksi.
Vastekartoitus
Käymme läpi lähtötilanteesi: ruokailun, unen, stressin, treenihistorian ja aiemmat dieetit. Selvitämme, miksi tulokset ovat jumittaneet.
Aineenvaihdunnan korjaus
Nostetaan energiansaanti oikealle tasolle. Keho alkaa vastata suunnitelmaan oikein ja rasva palaa – nälkä ja makeanhimo tasaantuvat.
Yksilöllinen suunnitelma
Saat ruokavalion ja treeniohjelman, joka sopii arkeesi, makuusi ja aikatauluusi. Ei kiellettyjä listoja, vaan toimivat ateriamallit.
Viikoittainen seuranta
Seuraamme mittauksia, kuvia ja fiiliksiä. Säädämme suunnitelmaa jatkuvasti, jotta kehitys ei pysähdy.
Pysyvä identiteetin muutos
Opit ymmärtämään kehoasi ja rakennat tottumukset, joilla tulokset säilyvät myös valmennuksen jälkeen.
Valmennukseni kolme kulmakiveä
01
Sitoutuneisuus
Pysyvät muutokset vaativat aikaa. Edetään askel kerrallaan realistisin tavoittein, jotta tulokset myös säilyvät.
02
Pysyvyys
Ei vähäenergisiä kitudieettejä. Kalorit pidetään mahdollisimman korkealla, jotta aineenvaihdunta toimii eikä keho mene säästöliekille.
03
Henkilökohtaisuus
Tarpeesi, elämäntyylisi ja tavoitteesi huomioidaan huolellisesti. Ei geneerisiä ohjelmia – vain sinulle rakennettu kokonaisuus.
Sovellus
Koko valmennus puhelimessasi
Kaikki mitä tarvitset kulkee mukanasi: ateriasuunnitelma, treeniohjelma, viikkoseuranta ja suora yhteys valmentajaan. Tiedät joka päivä tasan, mitä tehdä.
- ▣Kaikki yhdessä paikassaRuokavalio, treenit, ohjeet ja viestit samassa sovelluksessa – ei PDF-pinoja eikä Excel-taulukoita.
- ✉Suora yhteys valmentajaanKysy milloin tahansa. Saat vastauksen oikealta ihmiseltä, joka tuntee tilanteesi.
- ↗Viikoittainen seurantaKirjaat mittaukset, kuvat ja fiilikset kerran viikossa. Me säädämme suunnitelmaa niiden perusteella.
Treenit
Treeniohjelma, joka sopii sinun arkeesi
Ei geneeristä ohjelmaa netistä. Rakennamme treenit lähtötasosi, aikataulusi ja tavoitteesi mukaan – ja päivitämme niitä, kun kehityt.
- ◆Sinulle rakennettu ohjelmaLiikkeet, sarjat ja toistot tasosi, aikataulusi ja välineidesi mukaan – salilla tai kotona.
- ▶Liikeohjeet videoinaJokaiselle liikkeelle selkeä ohje, jotta tekniikka on kunnossa alusta asti.
- ↑Progressio, joka näkyyKirjaat painot ja toistot sovellukseen ja näet kehityksesi viikko viikolta.
Ravinto / ateriasuunnitelmat
Syö kunnolla – ja pudota silti
Saat henkilökohtaisen ateriasuunnitelman, reseptit ja ateriamallit, joilla rasva palaa ilman nälkää ja makeanhimoa. Ruoka, josta oikeasti pidät.
- ✓Ateriasuunnitelma arkeesiToimivat ateriamallit, jotka sopivat makuusi ja aikatauluusi. Ei kiellettyjä ruokalistoja.
- ⚖Riittävästi energiaaKalorit pidetään mahdollisimman korkealla, jotta aineenvaihdunta toimii ja nälkä pysyy poissa.
- ↻Päivitämme tarpeen mukaanSuunnitelmaa muokataan valmennuksen aikana, kun tavoitteet, arki tai makutottumukset muuttuvat.
Kokemuksia
Mitä asiakkaat sanovat
★★★★★
“10 päivää olen nyt Samulin ohjelmaa noudattanut. Vuosia piinanneet oireet kadonneet lähes täysin – käsien tärinä, nivelten jäykkyys, jatkuva väsymys. Ja paino −7 kg. Vahva suositus!”
★★★★★
“Tänään siivosin vaatekaapin ja yllätyksekseni hirveä määrä vaatteita mahtui päälle. Liian suuret vaatteet vein kierrätykseen – takaisin ei ole paluuta.”
★★★★★
“Vihdoin joku, joka selittää asiat selkeästi ja tekee homman helpoksi.”
Google-arvostelut
Asiakkaat Googlessa
★★★★★ 4,9 / 5 · 103 arvostelua
“Vuoden aikana paino tippui noin 16kg verran ja elämänlaatu myös parani sen myötä. Nälkäkuurilla ei tarvinut olla koska valmentaja kuunteli ja muokkasi ruokavaliota juuri minulle sopivaksi.”
“Kaiken rahan arvoinen valmennus. Henkilökohtainen viikottainen tuki turvasi vaikeillakin hetkillä ja koko valmennus räätälöitiin minun toipumista tukevaksi. Itsellä oli taustalla aika paha uupumus ja terveyshuolia niin valmennuksessa otettiin nämä 100% huomioon ja tuloksena onkin iso henkinen kasvu, terveelliset ravintotottumukset ja parannus veriarvoissa. Näiden lisäksi, monta kiloa ja monta senttiä irtosi. En voi kuin suositella!”
“Toimiva valmennus ja loistavaa palvelua. Toiveisiin reagoidaan ja vastataan kysymyksiin nopeasti. Herkulliset, helpot ruokaohjeet omat toiveet huomioiden. Monipuoliset ohjelmat ollut käytössä salille ja kotiin + taukojumppaohjeet. Näissäkin otettiin huomioon omat toiveet. Tuloksia on syntynyt ja olen ollut todella tyytyväinen yhteiseen matkaan jo puolentoista vuoden ajan.”
“On todella hyvä valmennus ja helppo kun pääsee alun jälkeen rytmiin. Itse sain loistavia tuloksia.”
“Hyvät ruoka reseptit ja valmennus ohjeet jos haluaa painoa pudottaa. Ei ole oikeasti kauhean vaikeaa, eikä vie hirveästi aikaa. Nyt tuli suunniteltua ja valmisteltua aina 3-4 päivän syömiset etukäteen mikä säästää hurjasti aikaa. Lämmiin suositus jos haluat parantaa omaa vointia ja elämän laatua.”
“Pitkän miettimisen jälkeen liityin tähän valmennukseen. Turvallinen vaihtoehto kun noudattaa hyviä ohjeita. Ei liian nopeaa muutosta mutta jospa jäis pysyväksi.”
Valmis lopettamaan säätämisen?
Täytä hakemus, niin katsomme tiimini kanssa ensin, voimmeko auttaa juuri sinua. Vastaus 24 tunnin sisällä.
Hae maksuttomaan konsultaatioon →